Evde Nasıl Egzersiz Yapılır ?

Evde egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken püf noktalar, Spor salonlarından sıkılanlar veya gitmeye üşenenler için. -Egzersiz öncesi vücudunuzu iyice ısındırın. -Isınma sonrası streching yapın. -Hızlı kilo kaybından kaçının. Haftada 0.5-1.0 kg. olacak şekilde yavaş kilo verme hedeflenmeli ve diyette karbonhidrat değil yağ sınırlandırılmalıdır. Çünkü hızlı kilo verilirse yağ yerine su ve kas kaybı meydana gelir. -Yemekten… Read More