Azalan veya bölünen uykular, sabah yorgun kalkmanıza ve gününüzü verimsiz geçirmenize sebep olur.
Uyku probleminiz var ise bu yazıyı okumadan sakın ha geçmeyin.
Yemek | Akşamları ağır yemekler yemeyin. Fazla ve ağır yemek midenizi rahatsız eder, uykunuzun kalitesini düşürür.
Havalandırın | Yatmadan önce odanızı havalandırın. Temiz ve havalandırılmış bir odada uyumak çok daha kolaydır.
Saat Düzeni | Biyoritminize uygun saatlerde yatın ve kalkın. Uykunuz geldiğinde yatmaya özen gösterin. Uyanmanız gereken saatte ise, kalkın.
Isı | Uyuduğunuz odanın sıcaklığının 18-22 derece arasında olması gerekir.
Yatak ve Yastık | Eskimiş bir yatakta uyumayın. Yatağın ortası çukurlaşmış ve telleri çıkmışsa, mutlaka değiştirin. Yatak takımlarınızın ter tutabilen, pamuklu kumaştan olmasına özen gösterin.
Sadece Yatak Odası | Yatak odanıza, oturma odası ve mutfak gibi davranmayın. Orada yemek yemeyin, televizyon seyretmeyin ve bilgisayar kullanmayın.