Uyuyamamak ! | Uyku Probleminiz Mi Var ?

Azalan veya bölünen uykular, sabah yorgun kalkmanıza ve gününüzü verimsiz geçirmenize sebep olur.

Uyku probleminiz var ise bu yazıyı okumadan sakın ha geçmeyin.

 

Yemek | Akşamları ağır yemekler yemeyin. Fazla ve ağır yemek midenizi rahatsız eder, uykunuzun kalitesini düşürür.

Havalandırın | Yatmadan önce odanızı havalandırın. Temiz ve havalandırılmış bir odada uyumak çok daha kolaydır.

Saat Düzeni | Biyoritminize uygun saatlerde yatın ve kalkın. Uykunuz geldiğinde yatmaya özen gösterin. Uyanmanız gereken saatte ise, kalkın.

Isı | Uyuduğunuz odanın sıcaklığının 18-22 derece arasında olması gerekir.

Yatak ve Yastık | Eskimiş bir yatakta uyumayın. Yatağın ortası çukurlaşmış ve telleri çıkmışsa, mutlaka değiştirin. Yatak takımlarınızın ter tutabilen, pamuklu kumaştan olmasına özen gösterin.

Sadece Yatak Odası | Yatak odanıza, oturma odası ve mutfak gibi davranmayın. Orada yemek yemeyin, televizyon seyretmeyin ve bilgisayar kullanmayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir